深圳篮球专业培训

篮球里移动非常重要，特别是在带球过人时，变向运球、转身、绕前防守、绕前卡位等都需要用好移动技术。在篮球训练中，打球不要太猛，注意体力不要太透支。

呵呵 那好办啊 我告诉你怎么去做 每天做的事 1 跑步 练体力 2 压腿 练韧性 3 做俯卧撑或引体向上 练上肢力量4 练弹跳5 多运球 练习控制球的感觉6 练习投篮 至少进500颗 就这样估计差不多了啊 告诉你我以前就是这样练的 效果很明显的 要是每天能坚持下来我相信你一定会是个篮坛的高手哦 哈哈 练好了有机会一起打啊 呵呵 觉得回答还可以的话要赞哦

练习篮球基本功最重要的三点：首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球；其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等；最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 。做到这三点之后，应该按如下方法做：第一：就是标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。出手不求高 但求快，最后就是上篮。第二：上篮最重要的是注重节奏的把握。让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快 ，但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）。起跳不求高 ，注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮 别僵硬。

我也是一名篮球运动员，目前还是校队的1号位。首先你要减肥，每天2组摸板，一组30个。绕球场左右交叉运球10圈(记住，不要看球)。蹲起每天早晚各一次，每次200个。单脚跳绕球场10圈，左5右5.蛙跳围绕球场5圈。这是体能训练。 然后就是训练你的球感。把球用手腕拖住在胯下运作500次，前后个250次。胯下运球300次，左150次。右150次。 还有你说你左手运球不好，那就练，左手一边运球一边做蹲起，球的高度也要降下来。1000次。右手同样。 跳绳每天至少300下，不许间断。 最后就是你得先看一看篮球的教学，得分手段越多，你的分数越多。仿照教学练，再多打打比赛。 比较是让你们体育老师给你讲讲战术，与同学多打打配合，如简单的反跑，挡拆。 我们就是这么练得，这样你不仅减肥还提高了技术。

青岛双星篮球俱乐部 地址：青岛市城阳体育训练基地 电话：0532-87767928 82682412望采纳。

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