重庆篮球专业培训班

可以在利用上体育课进行训练,放学时多看别人打篮球,在有空的时候也要去练习,学习别人的打法,建议一周练3次,没次练1-2小时

大梅沙附近好象有帐篷可以租，100元一晚上，晚上也有很多人。我朋友讲的有得租，我自己没有租过拉。而且那里也可以烧烤，我们烧过一次。 南澳我还没有去过，不过我同学说那里很漂亮，海水非常蓝，比大小梅沙好多了。 欢乐谷很好玩，我想去十次我也还会想去的。 民俗文化村和锦绣中华是连在一起的，也是一张票120块通用，不过感觉一般，就那个马战场的气势还是不错，值得看一看。

首先要耐力，跑步是最好的方法，不能无目的的跑，要定时。 臂力 你突破上篮的时候或者投篮的时候如果有人干扰了你，还能稳稳都投球（当然恶意的拉扯除外）可以通过举哑铃来练习。 跳高，经常摸高对你的弹跳有很大的提高，其次腿部力量加强对你弹跳也有很大帮助。 腰部力量 有条件当然好，我说的是没条件的时候，可以用弹力不错的皮绳栓住腰部然后弯腰拉伸。

如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳，没事多摸高，尤其是连续摸高，打篮球积极拼抢篮板，让自己在高度上建立信心，要有征服篮筐的欲望，这样既有助于长个，又能大幅的增长弹跳。 练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这才是弹跳训练的关键。 最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱，使弹跳得到显著提高。如果你的练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长

小孩子才玩五号篮球，日常篮球运动、国际大赛基本上都用七号用球，五号用球是足球和排球的标准型号。

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