昆明篮球速成培训班

地点：中山抄大学本部塑胶篮球场（新港西路135号）。师资：大学校队教练。 内容：篮球知识+技术战术+比赛能力+身体素质时间：2009.7.6-16日，每天下午4:00-6:00。共20小时。对象：小学4年级--高中二年级。人数：10—16人/班，小班上课，保证质量，报满为止。费用：500元/人，两人及以上450元/人。篮球自备。 联系我时请一定说明是在易登网上看到的此信息，谢谢 应该没有把。。毕竟是老师上课。。

如果想练习弹跳的话我建议你多跑多跳，没事多摸高，尤其是连续摸高，打篮球积极拼抢篮板，让自己在高度上建立信心，要有征服篮筐的欲望，这样既有助于长个，又能大幅的增长弹跳。 练习跳跃的时候尽量让脚跟离地，最大程度的刺激跟腱和深层肌肉，小腿二头肌和跟腱的发达程度直接决定你的起跳高度。这才是弹跳训练的关键。 最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，这样才能最大程度的刺激小腿二头肌和跟腱，使弹跳得到显著提高。如果你的练习方法正确，每天坚持，3个月能够提高至少20公分。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长

篮球可以促进身体发育，少儿时期经常参加篮球，可以活动和锻炼身体各个部位的肌肉，增强体内的新陈代谢，充分供应长骨组织的血液和营养，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长和身高的增长。因此家长在孩子的业余可以选择篮球训练班，不要报那么多的辅导班。

基本计划:身体协调性训练---运球训练--传球训练--跑动灵活训练--投篮训练--运动中训练--防守训练--移动训练---比赛!!

每一个孩子都是家里的宝贝，想做什么就做什么，想做什么就做什么，不知道自己的行为有什么不对劲，可在社会上却并非如此，是要遵守规则的。篮球队必须遵守规则，否则将受到惩罚。无规则不成方圆，懂得打篮球的规则非常重要。儿童在篮球运动中，能培养规则意识，懂得做什么做什么。

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