青岛篮球战术培训班

（教案可点击放大观看）教案来自于：东北师范大学体育教育专业吕云龙搜索微信号添加关注：tiyuls888

热身是为了预防运动伤害的发生 .热身真的很重要！它让我们的生、心理在进入战备状态之前，身体的温度慢慢的提升到可做剧烈运动的时机，不但降低受伤的发生率，心理也会有种全身畅快踏实感，更能将你的潜能发挥到淋漓尽致喔！　

我是组织后卫，我就用我的经验给你制造一个。 星期一早上先跑3到4圈，接着再在篮球场练习三步篮，分别为半场来回，全场来回。半场是两边，不停的换边。全场是跑来跑去，同时给自己定一个目标，比如每球都要投进，不然怎么样怎么样。(训练1个小时就可以了)晚上先跑圈(同上)定位投篮目标是10投九进(这是必须的)练习半个小时后，再来练习运球，你别以为运球很简单就不用练习!作为一个组织后卫，最重要的就是运球!不然你怎么将球带过半场?怎么传给队友?运球分为胯下、普通及转身运球。普通运球:两手分别运100下，然后换，再换。星期二早上跑圈(都跟以前一样)，练习传球，你开始传球给墙，然后自己接，然后慢慢发展到你传给空气，自己接。传球分为高抛、普通和反弹，反弹一人练不起来，最好找一个力气大，有经验的人来协助你。晚上找一打球狠的人来玩斗牛，如果你有天赋，那么你每一次和高手玩后，都会提升一个高阶梯，我就是(不要以为我自恋，是真的哦)。星期三就休息吧，过分的运动会伤身的!星期四体能训练，早上跑10圈(以2000米为中心)，晚上跑12圈(2400米)。星期五、星期六就重复星期一、星期二的。星期天在网上查一些篮球赛，看看高手的技巧，建议多看街头篮球，技巧很多!对了，你有时间一定要多联系“跳”，你可以够门槛，蛙跳。 我是女子校队，小学生，快六年级了，这是我的积累经验，我们队的倒霉日就在星期四啊~~~呜呜呜~~

尽量用空切 配合以及默契很重要 传球时要快 别看着要传的对象 避免被断 用眼角或是在运球的瞬间注意一下 少一点抱怨 多一点自责

100-300之间？设施很好。直接向员工申请就可以了。教育每天累的是训练场所，也有警卫。

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